怎樣瘦腿最快最有效

食物瘦腿法適用腿粗類型:脂肪腿、浮腫腿少鹽少油。

少鹽少油。常吃高鹽分的食物,容易讓體內的水分堆積,造成腿部水腫。減少鹽的攝入不僅可以減輕水腫,而且還可以保護皮膚。減少油的攝入量。每天吃水果和蔬菜,大量的纖維可以減少身體的脂肪儲存。

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食物瘦腿法——適用腿粗類型:脂肪腿、浮腫腿

您可以使用按摩或球狀按摩工具按摩腿部肌肉,迅速消散脂肪,促進腿部血液循環,節省時間和精力,同時也能有效地消除水腫。

運動瘦腿法——適用於所有粗腿類型

有氧運動是最佳的減脂方法,慢跑、遊泳、騎自行車等。但做有氧運動後,我們必須做伸展運動,這不僅可以放松腿部肌肉,而且可以慢慢消除腿部肌肉。沒時間了那些有條件做有氧運動的人也可以在家做這樣的瘦腿運動:

本身想揀空中瑜伽,可惜實在太熱門,係有限嘅MeTime之下就改選另外一種我一直都好想試嘅運動,trx 減肥消脂班。

動作五:空中腳踏車平躺在瑜伽墊上,雙手放置在後腦勺處,雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進腿部血液循環,幫助雙腿放松,不僅有瘦腿效果,還能改善腿型缺陷。

(2)站式提踵 站立在平地或台階上,踮起腳尖,在最高處停留2秒,感到小腿肌群在用力,然後放下。

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3、深蹲雙腿分開與肩同寬,背部挺直,軀幹無彎曲,腹部保持收緊,膝關節對准2,3腳趾方向,膝關節保持穩定。下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。

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